Fibromialgia: dói menos com Pilates

Vamos entender a palavra: do latim fibro (tecido fibroso: tendões, fáscias), do grego mio (tecido muscular), algos (dor – algós) e ia (condição).

A Fibromialgia é uma doença reumatológica que tem como característica principal as dores musculares. Muitos relatos identificam como uma dor “na alma” por serem realmente intensas e não aparecerem em exames laboratoriais e radiológicos. Outros sintomas como insônia, fadiga e alterações de humor também são comuns para portadores de fibromialgia. As mulheres são ate 10 vezes mais propensas a doença do que os homens.

Até agora não existe pesquisa que comprove a causa da Fibromialgia, acredita-se na combinação de variados fatores e, é comum no histórico dos pacientes a existência de um trauma físico e\ou psicológico, ansiedade e depressão.

A prática de atividade física libera hormônios como a endorfina, que causam a sensação de bem estar e prazer, além de ser um analgésico natural, auxilia na regulação das emoções que nesse caso é ainda mais bem recebido!

O Pilates por ser uma atividade física com uma proposta mais personalizada e de movimentos gentis, é uma excelente alternativa aos corpos de quem tem essa dor.

Através dos estímulos respiratórios, já é sabido que se faz um controle da ansiedade por gerar equilíbrio na frequência cardíaca, os alongamentos propõem uma diminuição na rigidez muscular. Diminuindo a tensão muscular a qualidade de vida diária melhora significativamente, o que certamente influencia no humor. Exercícios que estimulam posturas altivas podem influenciar no bem estar, autoconfiança e autoestima.

O instrutor de Pilates além de ser capacitado precisa compreender o estado emocional e físico do praticante atuando com compaixão.

Fonte: Gazeta do Povo

Apoie o projeto de lei que tem por objetivo instituir o Dia Nacional de Conscientização da Fibromialgia

Está em votação no Senado um projeto de lei que institui o Dia Nacional de Conscientização e Enfrentamento à Fibromialgia, a ser celebrado, anualmente, no dia 12 de maio, PLS 351/2016. Para participar é super simples, clique no link , depois click em apoiar e apoie com sua conta do facebook, espere autenticar e confirme o estado em que mora, pronto!

 Você ajudará milhares de pessoas que convivem com fibromialgia a diminuírem o preconceito e discriminação através de campanha nacional!

Link para votação: https://www12.senado.leg.br/ecidadania/visualizacaomateria?id=127014&voto=favor

Confira abaixo o Projeto de Lei:

Exercícios ajudam no tratamento da fibromialgia

Doença crônica de causa ainda desconhecida, a fibromialgia atinge principalmente as mulheres em idade produtiva de suas vidas, com transtornos psicológicos e sociais, familiares e no trabalho, o que a torna incapacitante, por vezes.

Seu tratamento traz ao médico e ao paciente alternativas medicamentosas variadas, como os anti-inflamatórios hormonais (os corticóides) e não hormonais, ansiolíticos, anti-depressivos, relaxantes musculares entre outros.

Independente do tratamento medicamentoso instituído, a atividade física e exercícios regulares ajudam muito no combate da doença. Não só pela capacidade analgésica das substâncias liberadas normalmente pelo exercício, mas também por capacitar o praticante a uma vida mais livre e independente, fazendo frente aos transtornos trazidos pela doença.

Não se sabe ao certo qual o mecanismo em que o exercício regular ajuda aos doentes. As evidencias científicas comprovadas através de estudos controlados ao redor do mundo mostram que a prática é indispensável como coadjuvante do tratamento clínico e medicamentoso da fibromialgia. No entanto, qual exercício é o melhor ainda carece de explicações.

Interessante notar também que o exercício regular diminui a dor nos pontos álgicos, característicos da doença, independente se a prática realizada envolve diretamente a esses pontos. Além desse aspecto, o exercício regular desvia a atenção do fibromiálgico inativo da dor.

A sensação de dor generalizada, sintoma da fibromialgia, também torna-se de menor intensidade, chegando a trazer conforto aos doentes que se livram de episódios incapacitantes.

Montar um programa de treinamento para esses pacientes exige certos cuidados. O acompanhamento de médico especialista em Reumatologia é fundamental e indispensável.

Como toda atividade física, o início é no consultório de um médico, de preferência especialista em Medicina do Esporte. Além do exame físico, estudando as articulações, segmentos corporais e postura sob a ótica da biomecânica e do movimento, exames complementares passam a ser indispensáveis para quantificar a capacidade aeróbia, de flexibilidade e resistência muscular localizada.

Feito isso, o trabalho aeróbio deve ficar na intensidade compatível com exercício moderado, com duração de cerca de 30 minutos por sessão para os iniciantes, sendo repetido 3 vezes por semana.

Algumas vezes o trabalho cíclico prolongado, repetitivo, pode trazer certo desconforto ao praticante. Deve-se insistir na sua manutenção e permitir seu fracionamento ao longo do dia de sessão.

Os exercícios de musculação, resistência muscular localizada, serão realizados com os grandes grupos musculares dos braços e pernas, abdômen e costas.

Deve-se ter em mente que esses pacientes vem de longos períodos de pouca atividade física o que leva a hipotrofia muscular de maneira geral, a chamada “sarcopenia”. O estímulo oferecido deverá ser compatível com a capacidade individual de oferecer resistência e ser leve, sem ser jamais descartado.

Por ser doença que atinge também as fibrocartilagens, a diminuição da amplitude de movimentos articulares está presente. Deve ser tratada com exercícios de alongamento estático, de todos os segmentos, ou seja, de maneira geral.

Lembre-se que a dor é um ótimo sinal de alarme, principalmente para esses doentes. Ao seu sinal, interrompa a atividade e procure seu reumatologista e seu médico do esporte assistente para novas orientações.

Fonte: Minha Vida

Mobilização - Campanha Lúpus, Espondilite Anquilosante e Fibromialgia

O GARCE - Grupo de Apoio aos Pacientes Reumáticos do Ceará realizou no dia 29 de maio de 2015 juntamente com um de nossos parceiros, o Centro Universitário UniChristus, a VI Feira de Reumatologia. Nela realizarmos a Campanha de atenção a Pessoa com Lúpus, Espondilite Anquilosante e Fibromialgia. O objetivo foi chamarmos atenção sobre estas doenças, levar informação e orientar onde buscar apoio. Foram entregues materiais informativos, duvidas esclarecidas, exercícios fisioterápicos, demonstrações de banners destas doenças para o publico, além de um delicioso lanche. Como resultado desta ação: pessoas, esclarecidas e mais conscientes destas doenças e seus tratamentos e cuidados quanto à saúde.

Palestra dia 20/06/2015 - Fibromialgia a dor invisivel.

No dia 20.06.2015 realizamos a Palestra informativa nº 2 para pacientes, familiares, cuidadores, profissionais de saúde e interessados. Local: Escola de Saúde Pública do Ceará Av. Antonio Justa, 3161 Meireles às 15h. Temática solicitada pelos pacientes: Fibromialgia – A Dor Invisível.

A palestra foi ministrada pelo Dr. Marco Felipe Castro da Silva – Reumatologista. 

Assinaram a lista de frequência 206 pessoas e 22 novas inscrições para associarem-se ao GARCE. 

Contamos com a bela apresentação do Coral Vozes do GARCE. Na ocasião foram apresentados os vídeos “Despertar - A Necessidade da boa Aderência e Artrite Reumatoide!